股関節痛でお悩みの方へ。

股関節は私たちの体を支える重要な関節ですが、痛みが生じると日常生活に大きな影響を与えます。この記事では、解剖学や組織の働きについて詳しくない方でも理解できるよう、股関節痛の原因をわかりやすく説明します。整体院として、予防や改善のヒントもお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。

股関節とは？

股関節は、骨盤と大腿骨（太ももの骨）をつなぐ関節です。体の重さを支え、歩行や立ち上がり、座るなどの動作に欠かせない役割を果たしています。股関節は「球関節」と呼ばれるタイプで、前後左右に広く動かすことができるのが特徴です。

股関節痛が起こる主な原因

股関節痛の原因はさまざまですが、以下のような要因が考えられます。

加齢による変形性股関節症

加齢に伴い、股関節の軟骨がすり減ることがあります。軟骨は関節の動きを滑らかにするクッションのような役割を果たしていますが、すり減ると骨同士が直接ぶつかり、痛みが生じます。これが「変形性股関節症」です。特に高齢者に多いですが、若い方でも姿勢の悪さや過度の負担が原因で発症することがあります。

また、生まれつき球関節のはまりが浅かったり、逆に隙間が少なかったりと先天的な要因で痛むこともあります。

筋肉の緊張や疲労

股関節周辺の筋肉（お尻や太ももの筋肉）が緊張したり、疲労がたまると、股関節に負担がかかります。長時間の立ち仕事や運動不足、不良姿勢などが原因で筋肉が硬くなり、痛みを引き起こすことがあります。

股関節の炎症

股関節に炎症が起こると、痛みや腫れが生じます。炎症の原因としては、関節リウマチや感染症、過度の運動などが挙げられます。特にリウマチは免疫系の異常によって関節が攻撃される病気で、股関節にも影響を及ぼすことがあります。

骨盤の歪み

骨盤が歪むと、股関節への負担が不均等になります。片側に体重がかかりすぎると、関節や筋肉に過度のストレスがかかり、痛みが生じることがあります。骨盤の歪みは、長時間のデスクワークや姿勢の悪さ、出産後のケア不足などが原因で起こりやすいです。

外傷やケガ

転倒やスポーツ中のケガで股関節を痛めることもあります。骨折や脱臼、靭帯の損傷などが原因で、痛みが長引くことがあります。

股関節痛を予防・改善のヒント

股関節痛を予防・改善するためには、以下のポイントを意識しましょう。

適度な運動で筋肉をほぐす

股関節周辺の筋肉を柔らかく保つことが大切です。ストレッチや軽い運動を習慣化し、筋肉の緊張をほぐしましょう。特に太ももやお尻のストレッチは効果的です。

正しい姿勢を心がける

姿勢が悪いと、股関節に余計な負担がかかります。立つときも座るときも、背筋を伸ばし、骨盤を立てるように意識しましょう。デスクワークの方は、定期的に立ち上がって体を動かすことも重要です。

体重管理をする

体重が増えると、股関節への負担も大きくなります。適正体重を維持するために、バランスの良い食事と適度な運動を心がけましょう。

整体で骨盤の歪みを調整

骨盤の歪みが気になる方は、整体で調整することをおすすめします。整体では、骨盤の位置を整え、股関節への負担を軽減する施術を行います。定期的に通うことで、痛みの予防にもつながります。

痛みが強い場合は早めに受診

股関節痛が強い場合や長引く場合は、早めに医療機関を受診しましょう。特に変形性股関節症やリウマチが疑われる場合は、適切な治療が必要です。

まとめ

股関節痛は、加齢や筋肉の緊張、骨盤の歪みなどさまざまな原因で起こります。股関節は可動域が広い分、絶妙なバランスで成り立っているため、痛みが出やすい関節でもあります。

日常生活での姿勢や運動習慣、ストレッチや運動といった月並みなアドバイスではなかなか良くならないのも現実問題としてあります。

股関節痛でお悩みの方は、どういった原因から痛みが出ているのか、どんなことをしたら良くなるのかを、それぞれの患者さんに合わせたアプローチ、アドバイスをしますので、ぜひ一度ご相談ください。