脳の重さは体重の約２～３％ほどですが、エネルギーの消費量は全身の20％ほどを占めるのをご存知ですか？

 

脳は視覚や聴覚からの情報や、何かを考えたり、感じたりするのに働いていますし、それ以外にも全身の筋肉や内臓機能にも司令を出したりと、常に大量のエネルギーが必要になります。

 

 

 

脳のエネルギー源はブドウ糖

 

筋肉を動かすにはブドウ糖以外に脂質もエネルギー源となりますが、脳はブドウ糖しか使えません。

 

また、ブドウ糖を燃やしてエネルギーにするときに酸素が必ず必要になります。

 

血糖値が下がり過ぎると脳が活動できなくなってしまいますから、肝臓などに蓄えられたブドウ糖を放出し、血糖値を保つようなしくみが体には備わっているわけです。

 

 

朝ごはんは脳のためにも重要！？

 

そもそもなんで脳のエネルギー源の話をしたかというと、患者さんで朝が弱くて何も食べない方が、午前中は職場で頭が働かず、ぼーっとあくびばかりしてるとおっしゃっていたので、脳へのエネルギー供給が不十分だからではないか？と話したからです。

 

朝からがんばってスイッチを入れようとしても、エネルギーが不足していては気持ちだけでは無理なわけです。

 

あくびが沢山出てしまうのも、脳の軽い酸欠状態のときに頻発する場合があります。

 

 

 

子供の頃に早寝早起きが大事だとか、朝ごはんしっかり食べて学校に行きなさいとか、うるさく言われた方もいるかもしれませんが、間違いないアドバイスかと思います。

 

朝起きたら、窓を大きく開けて空気を入れ換えて、しっかり酸素を身体に取り込んで、栄養のある食事をしてエネルギー源を蓄える。

 

活発に活動を始めることで脳や全身の血流も良くなり、充実した一日を過ごせるわけです。

 

やっぱり食事は大事です。（＾＾